운동은 약보다 나은 최고의 보약입니다.
특히 시니어에게는 무리한 운동보다 규칙적인 걷기 운동이 가장 좋습니다.
하루 30분, 동네 공원이나 아파트 주변을 걷는 것만으로도 혈액순환이 활발해지고 기분도 좋아집니다.
친구나 가족과 함께 걸으면 대화도 나눌 수 있어 정서적으로도 긍정적인 효과가 있습니다.
무릎이 아프다면 평지 걷기부터 시작하고, 편한 운동화를 신는 것도 잊지 마세요.
천천히, 꾸준히가 중요합니다.
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운동은 약보다 나은 최고의 보약입니다.
특히 시니어에게는 무리한 운동보다 규칙적인 걷기 운동이 가장 좋습니다.
하루 30분, 동네 공원이나 아파트 주변을 걷는 것만으로도 혈액순환이 활발해지고 기분도 좋아집니다.
친구나 가족과 함께 걸으면 대화도 나눌 수 있어 정서적으로도 긍정적인 효과가 있습니다.
무릎이 아프다면 평지 걷기부터 시작하고, 편한 운동화를 신는 것도 잊지 마세요.
천천히, 꾸준히가 중요합니다.