나이 들수록 중요한 ‘치매 예방’ 생활습관

치매는 조기 예방이 핵심입니다.

퍼즐 맞추기, 독서, 일기 쓰기처럼 뇌를 쓰는 습관이 매우 효과적입니다.

또, 불규칙한 수면과 영양 부족은 치매 위험을 높이므로, 규칙적인 생활이 필요합니다.

음식을 먹을 땐 오메가-3가 풍부한 생선, 비타민B가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 좋습니다.

무엇보다 사람과의 소통을 유지하는 것이 큰 예방책입니다. 하루 10분이라도 누군가와 대화하세요.

 

기억은 훈련할수록 지켜낼 수 있습니다.