전체 글 썸네일형 리스트형 퇴직 후 더 바빠진 인생, 제2의 시작 퇴직은 끝이 아니라 새로운 시작입니다.일터에서 벗어난 시니어는 이제 자신을 위한 시간을 온전히 쓸 수 있습니다.평생 하고 싶었던 악기 배우기, 여행, 봉사활동, 글쓰기 등 도전할 수 있는 것이 많습니다.무엇보다 중요한 건 ‘내가 뭘 좋아하는지’를 찾는 것입니다.소소한 일이라도 정기적으로 무언가를 한다는 것은 삶의 활력소가 됩니다. 당신의 두 번째 인생, 지금이 시작입니다. 더보기 가을철 건강관리, 시니어를 위한 체크리스트 아침저녁 기온차가 큰 가을엔 시니어 건강 관리에 각별히 신경 써야 합니다.외출 전 따뜻하게 입고, 실내에선 건조하지 않게 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.면역력을 높이기 위해 비타민C와 수분 섭취도 중요하고, 가을 제철 음식(배, 고구마, 대추 등)을 챙겨 드시면 좋습니다.이 시기엔 감기나 독감 예방 주사를 미리 맞아두는 것도 필요합니다. ‘가을은 건강을 준비하는 계절’이라는 말처럼, 오늘부터 실천해 보세요. 더보기 손자·손녀와의 대화, 이렇게 시작해보세요 요즘 아이들은 스마트폰, 게임, 유튜브가 익숙한 세대입니다.대화를 시작할 땐 아이들이 좋아하는 관심사에 대해 먼저 물어보세요."요즘은 무슨 노래가 인기야?" 또는 "이 게임은 어떻게 하는 거니?" 같은 질문으로 소통을 시작할 수 있습니다.또, 자신의 어린 시절 이야기를 들려주는 것도 좋은 방법입니다.중요한 건 ‘가르치려 하지 않는 태도’입니다. 진심 어린 관심은 세대 차이를 줄이고, 진정한 교감을 만들어냅니다. 더보기 시니어를 위한 홈 카페 즐기기 카페에 나가지 않아도 집에서도 충분히 분위기 있는 커피 시간을 가질 수 있습니다.좋아하는 머그컵, 잔잔한 음악, 간단한 디저트 하나만 있어도 집안은 작은 카페로 변합니다.직접 원두를 갈아 마셔보거나, 허브티를 우려 마시는 것도 건강에 좋고 기분전환에 도움이 됩니다.유튜브에서 ‘시니어 홈카페’라고 검색해보면 다양한 아이디어도 얻을 수 있어요. 매일 반복되는 하루 속에 나만의 여유 시간을 가져보세요. 더보기 나이 드니 좋은 점’ 5가지 많은 사람들이 나이 드는 걸 두려워하지만, 그 속엔 분명 좋은 점도 있습니다.첫째, 삶의 경험이 풍부해져 남을 이해하는 마음이 넓어집니다.둘째, 외모보다 내면을 더 중시하게 됩니다.셋째, 불필요한 경쟁에서 벗어나 여유를 즐길 수 있습니다.넷째, 손자·손녀와 함께 보내는 시간이 큰 행복이 됩니다.마지막으로, 비로소 나를 위한 삶을 살 수 있습니다. 나이 듦은 약점이 아니라, 인생의 또 다른 성숙입니다. 더보기 나이 들수록 중요한 ‘치매 예방’ 생활습관 치매는 조기 예방이 핵심입니다.퍼즐 맞추기, 독서, 일기 쓰기처럼 뇌를 쓰는 습관이 매우 효과적입니다.또, 불규칙한 수면과 영양 부족은 치매 위험을 높이므로, 규칙적인 생활이 필요합니다.음식을 먹을 땐 오메가-3가 풍부한 생선, 비타민B가 풍부한 채소를 함께 섭취하면 좋습니다.무엇보다 사람과의 소통을 유지하는 것이 큰 예방책입니다. 하루 10분이라도 누군가와 대화하세요. 기억은 훈련할수록 지켜낼 수 있습니다. 더보기 혼자 사는 어르신, 외로움 이기는 방법 혼자 지내는 시간이 길어질수록 외로움은 커집니다.하지만 방법은 있습니다. 동네 경로당이나 복지관 프로그램에 참여해보세요.요가, 노래교실, 미술 등 다양한 활동이 마련되어 있어 새로운 친구도 사귈 수 있습니다.또, 작은 텃밭을 가꾸거나 반려 식물을 키우는 것도 정서적으로 도움이 됩니다.중요한 건 ‘누구와 함께, 무엇을 하느냐’입니다.혼자서도 충분히 행복할 수 있습니다. 마음을 열고 세상과 다시 연결되어 보세요. 더보기 하루 30분 걷기, 약보다 좋은 보약 운동은 약보다 나은 최고의 보약입니다.특히 시니어에게는 무리한 운동보다 규칙적인 걷기 운동이 가장 좋습니다.하루 30분, 동네 공원이나 아파트 주변을 걷는 것만으로도 혈액순환이 활발해지고 기분도 좋아집니다.친구나 가족과 함께 걸으면 대화도 나눌 수 있어 정서적으로도 긍정적인 효과가 있습니다.무릎이 아프다면 평지 걷기부터 시작하고, 편한 운동화를 신는 것도 잊지 마세요. 천천히, 꾸준히가 중요합니다. 더보기 이전 1 2 다음
